什麼是圍絕經期以及我們如何治療症狀？第1部分

這幾年我一直感到疲倦、失眠、頻尿，但我一直不懂原因。我以為身為一個媽媽持續的疲倦和失眠是正常的。而頻尿是由於產後膀胱過度活動引起的，並且與骨盆底肌肉過度拉伸和虛弱導致的尿失禁有關連。個個都話人一 到咗40 歲就會發生這些事情，而我唯一可以做到嘅事就是接受和忍受。

在我成長的過程中，我只聽過更年期這個詞。更年期的平均年齡是51歲左右，所以我認為我離更年期還很遠。我直至近期才知道圍絕經期最早可以在 30 歲末到 40 歲出頭就開始。我在這個問題上做了很多研究而得到嘅結論是，我認為我正處於圍絕經期了。

更年期的四個階段:

停經前階段

在生命的圍絕經期階段，女性有規律的月經，並且處於生育的黃金時期。您的身體沒有明顯的變化，也沒有任何圍絕經期或更年期的症狀。

圍絕經期階段

圍絕經期是更年期前和更年期之間的過渡階段。每個女性都是不同的，因此她可能不會出現、也可能會經歷部分或全部圍絕經期嘅症狀。

圍絕經期早期

通常發生在 30 歲末至到 40 歲出頭的女性。雌激素和黃體酮是兩種主要的女性荷爾蒙：黃體酮是為受精卵準備子宮內膜所必需的，體內的大部分雌激素是由卵巢產生的。當這些荷爾蒙水平隨著卵巢慢慢停止工作並且釋放的卵子減少而開始變化時，女性的經期開始波動：有時經期較短，有時經期量多，有時量少，可能會暫時沒有經期和/或出現點狀出血等等。在此期間，女性可能會開始注意到體溫調節的變化、頭痛、記憶力減退（腦霧和注意力難以集中）、陰道乾燥和性慾下降。雖然生育能力下降且繁殖的可能性較小，但女性在圍絕經期仍有可能懷孕。

圍絕經期晚期

黃體酮和雌激素開始直線下降。跳過經期和經期不規則的情況會更頻繁地發生。症狀可能包括：潮熱和盜汗、情緒頻繁變化、疼痛和關節疼痛、眼睛乾澀和睡眠中斷。黃體酮是讓我們平靜和感覺良好的激素，因此當我們體內的黃體酮減少時，我們可能會感到更加不安，並且會讓入睡和保持睡眠變得困難。持續的睡眠障礙和失眠會導致焦慮、情緒波動和記憶力減退。當雌激素、黃體酮和睪固酮水平下降時，膠原蛋白的生成也會減少，導致皮膚變得乾燥和出現更多皺紋。許多女性也可能出現暗瘡、皮膚炎、搔癢、濕疹等皮膚問題，甚至出現年輕時從未出現過的新過敏症狀。在圍絕經期和更年期期間，中段（腰部和上背部）體重增加是正常的。發生這種情況是因為此階段發生的荷爾蒙變化導致脂肪沉積發生變化。雖然這很正常，但我們仍然需要警惕，因為內臟脂肪（腹腔深處的脂肪，包圍我們的重要器官，如胃、肝臟和腸道）會增加許多疾病的風險：心血管疾病、高血壓、 2糖尿病、中風、關節炎、呼吸問題和癌症。

更年期階段

女性一整年（連續 12 個月）沒有月經後就進入更年期。更年期會影響30多歲到60多歲的女性。然而，美國女性進入更年期的平均年齡是 51 歲。卵巢已經完全停止運作，不再釋放卵子。對於更年期女性，潮熱增加可能伴隨著心率加快。女性可能還會注意到乳房豐滿度下降、頭髮稀疏以及臉部毛髮生長增加。圍絕經期階段提到的症狀：頻尿、陰道乾澀、睡眠問題等都會在這個階段持續進行。

停經後階段

停經後是指更年期過程的最後階段，標誌著女性生命生殖階段的結束。一旦女性超過一整年沒有月經週期，她就被認為是停經後階段。幸運的是，在更年期後，標誌著圍絕經期和更年期的症狀將開始消退，您的身體最終學會在低激素水平下發揮作用，並且由波動的激素引起的症狀可能會變得不那麼麻煩或完全消失，從而使大多數女性的身體更加舒適。然而，由於雌激素減少，骨質疏鬆和心臟病等健康問題的風險會在這個階段增加。

您或您的另一半正處於更年期的哪個階段呢？您正在經什麼症狀？您正在積極採取哪些措施來對抗或治療這些症狀？在我的下一篇網誌中，我將繼續這個主題，並將深入探討治療或減少圍絕經期常見症狀的不同方法。請繼續關注下個月的網誌吧！

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