冷水療法和冰水臉部護理有助於改善皮膚嗎？ （第一部分）

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在我的上一篇網誌「十大最特別的聖誕禮物推介」中，我在暖毛巾器禮物推介部分簡要提到，我每天在淋浴結束前,會堅持沖30秒凍水的習慣。 有太多的資訊需要涵蓋，我需要一個全新的網誌來詳細闡述這個主題。

我今年年初開始進行這種冷療法，因為我聽說它對健康有很多好處：

✅改善您的免疫系統

冷水的衝擊可以刺激您抵抗感染的白血球。 增強免疫力可以抵抗普通傷風和流感的病毒，尤其是在這個寒冷的季節。

✅減少焦慮並改善情緒

所有哺乳動物包括人類在內的都適應了一種稱為「潛水反射」或「哺乳動物潛水反應」。 當我們接觸凍水時，我們的心率會急劇減慢，呼吸會減慢以保存氧氣，四肢的血管會收縮，以確保有足夠的血液流向我們的重要器官，例如大腦和心臟。 減慢心率和血壓可以使身體平靜下來，讓我們減少焦慮感。 此外，當我們的身體暴露在寒冷的溫度下時，會增加一種稱為「去甲腎上腺素」的神經傳導物質和一種稱為「內啡肽」的快樂激素的產生。 去甲腎上腺素有助於調節壓力反應並提高能量、專注力和情緒。 因此，它可以產生平靜和幸福的感覺。 因此，冷水有助於改善情緒並減少焦慮和憂鬱症狀。

✅ 增加身體新陳代謝

由於用凍水淋浴下你的身體需要消耗能量來維持體溫，這會導致你身體的新陳代謝增加，並有助於燃燒卡路里。

✅ 改善血液循環

與我之前的網誌中提到使用冷護膚品的類似好處，凍水會收縮你的血管，令到你的大腦發送信號，進入“生存模式”，只向身體的核心和重要器官供應血液。 透過這個過程，血液自然會變得富含氧氣和營養物質，並改善我們身體的血液循環。

✅ 減少炎症

您的血管在寒冷的溫度下收縮，然後當您的身體再次開始升溫時，您的血管會擴張。 當血液回流時，它也會沖走體內累積的炎症。 因此，凍水淋浴有助於減輕發炎並防止肌肉酸痛。

有這麼多好處，我決定每天在淋浴結束後繼續進行 30 秒凍水沖擊。 給我這種激勵的另一個原因是我最終購買了我在之前文章中提及到的暖毛巾器，所以現在我每次沖完凍水涼都期待使用它。 我的孩子們也喜歡，並且總是要求我在他們洗澡前記得先暖定他們的毛巾。 如果您還沒有買下這部暖毛巾器 ，您一定需要買啦。 你不會後悔的！

冷水療法相對安全，對大多數人不會造成健康威脅。 如果您有任何疑慮或健康問題，請先諮詢您的家庭醫生先好開始嘗試冷水療法啦！

敬請期待第二部分…

“哇”自己