笑紋很明顯怎麼辦？
最近，很多人問我有關笑紋（又稱法令紋）的問題。 第一個問題是「我能做些什麼來消除我的笑紋？」。 由於好多人對這個主題非常感興趣，我決定在這個網誌中解答這些問題。
為什麼我們會出現笑紋？
產生笑紋的原因有很多，但最常見的因素是：
1. 老化
構成我們皮膚真皮（中間層）的兩種主要蛋白質是膠原蛋白和彈性蛋白。 膠原蛋白是一種蛋白質，賦予我們的組織強度、結構和支持。 它使我們的皮膚緊緻。 彈性蛋白是一種蛋白質，可以讓組織像橡皮筋一樣伸展和彈回。 它使我們的皮膚在被拉伸和拉扯後具有彈回原位的靈活性。 然而，隨著年齡的增長，我們的皮膚逐漸失去膠原蛋白和彈性蛋白，這會導致皮膚變薄和下垂，更容易出現皺紋和細紋。
2. 日常面部表情
平均一個人可以做出一萬種不同的面部表情，而我們一整日會做出數百種面部表情。 想像一條毛巾。 一開始，當您摺一條新毛巾然後打開它時，您可能不會在這條毛巾上看到任何摺痕。 儘管您盡最大努力不造成任何摺痕，但在同一位置重複折疊同一條毛巾最終會導致該毛巾上出現永久性摺痕。 毛巾可以類比我們的皮膚。 我們臉上的大部分皺紋都是由我們的日常表情造成的，這就是為什麼它們通常被稱為表情紋。
3. 生活方式
我們日常生活的生活方式選擇和習慣也大大影響了我們臉上老化跡象的出現時間。 相對健康的生活方式可能是推遲這些症狀的答案。 以下是我個人認為有助於對抗這些可怕的笑紋的一些方法。
我們可以做些什麼來預防和減少笑紋的出現？
1. 面部運動和按摩
面部瑜珈等臉部運動可以透過調理和強化皮下肌肉來幫助淡化細紋和皺紋。雖然我們無法阻止體內膠原蛋白和彈性蛋白的消耗和骨密度的降低，但我們可以透過鍛鍊主動增強面部肌肉，保持面部脂肪固定，防止皮膚下垂。 面部按摩不僅有助於放鬆和釋放過度使用的肌肉的緊張，還有助於促進血液循環、淋巴引流並促進人體自身膠原蛋白的產生。 面部瑜珈和臉部按摩相結合肯定可以幫助消除頑固的笑紋。
以下是我到目前為止上載在我的 Faceyogaholic Youtube 頻道上的所有面部瑜珈練習和按摩的播放列表，專門針對法令紋區域。定期做這些絕對有助於預防和減少笑紋。
Nasolabial Folds Poses Face Yoga Exercises (法令紋姿勢面部瑜伽運動)
2. 將視黃醇/視黃醛納入夜間護膚程序
視黃醇 (Retinol) 和視黃醛 (Retinal) 是維生素 A 的不同形式，兩者都用作許多護膚品和化妝品的成分。 視黃醇和視黃醛都能為我們的肌膚帶來很多好處。 它有助於膠原蛋白的產生、細胞更新、皮膚紋理以及死皮細胞和堵塞毛孔的去角質。 視黃醇和視黃醛的所有這些抗衰老作用都有益於各種皮膚問題：痤瘡和痤瘡疤痕、黑斑、皮膚病、妊娠紋和皺紋。 然而，視黃醛被認為比視黃醇更有效，且作用速度比後者快 11 倍，對於皮膚敏感的人來說是更好的選擇。 儘管如此，最好將視黃醛或視黃醇納入您的夜間護膚程序中，因為它們會使您的皮膚對陽光更加敏感。 如果必須在白天使用，記得一定要塗上防曬霜，並盡可能避免陽光照射。當然，如果您有任何皮膚問題，請在使用任何新產品之前先諮詢您的醫生。
我已經使用以下視黃醛/視黃醇產品相當長一段時間了，它們極大地改善了我的皮膚。Dr. Different Night Treatment Cream 比 Medicube Deep Reviving Bakuchiol Retinol Facial Serum 具有稍微濃稠和柔滑的感覺。 當我的皮膚乾燥且需要多一點保濕時，我更喜歡這款。 Medicube 精華液更水潤，肌膚吸收速度更快。 它給我一種輕盈、清爽的感覺。 這是夏季使用的好選擇。 我根據每晚的感覺和皮膚狀況來決定使用那一款。我交替使用兩者。
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圖片由Amazon提供活性成分：富含視黃醛、封裝視黃醇及菸鹼醯胺
3. 生活方式的選擇
我上面提到，健康的生活選擇有助於延緩老化過程。 以下是一些簡單的調整，可以添加到您的日常生活中，這些調整可以對減緩老化過程產生巨大的影響。
防曬乳：每天使用SPF 30或更高的太陽油有助於減少因陽光傷害而導致的皮膚老化。
保持水分：從內到外保持水分。 喝足夠的水，吃足夠的保濕水果和蔬菜，以保持皮膚的彈性。 最重要的是，不要忘記白天和晚上滋潤你的皮膚。
停止吸煙：煙草中的尼古丁會分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，並使身體和皮膚脫水，導致不必要的細紋和皺紋。 此外，吸菸還會導致許多健康問題，如癌症、呼吸道疾病、心臟病等…
遠離酒精：酒精是一種利尿劑，會使你的身體失去大量的水分和營養。 它還會降低身體吸收重要維生素的能力，尤其是維生素 A，導致膠原蛋白水平下降，出現更明顯的細紋和皺紋。
從側睡改為仰睡：如果您是側睡，您可能需要改為仰睡，以主動防止臉上產生更多皺紋。 每天晚上，您的臉在枕頭上反覆受壓和起皺，最終會在您的臉上產生永久性的皺紋和不對稱。 我在之前的“十大最特別的聖誕禮物推介” 網誌中提到過這一點，並且還有一個可以幫助解決此問題的有用小工具。 如果您之前沒有讀過或只是需要一點休息，請快速閱讀。
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“哇”自己!